Естественно, что основной и самой главной профилактикой в лечении гиподинамии будет являться физическая активность. Но не стоит сразу за все хвататься и мучить себя целыми днями. Нагрузка должна быть правильно распределена. Каким правилам необходимо следовать:
1. Нагрузки следует увеличивать постепенно, кроме того, занятия надо максимально разнообразить, чтобы у ребенка не пропадал интерес. В этом помогут домашние спортивные комплексы, личный пример (выполнение зарядки или физкультминуток вместе с ребенком), различные тренажеры.
2. Необязательно сразу отдавать ребенка в профессиональный спорт. Было бы уже неплохо, если бы он позанимался в группах здоровья или поиграл с друзьями в подвижные или спортивные игры на площадке.
3. Не забывайте соблюдать режим дня. Если правильно организоваться, то времени хватит и на уроки, и на развлечение и на игры (тренировки).
Интересные моменты:
Международные исследования, посвященные проблемам детской гиподинамии показали (это на 2010 год):
Самое большое количество активных мальчиков в процентном соотношении в Уругвае – 42%;
Самые подвижные девочки живут в Индии – 37%;
А больше всех «овощной» образ жизни предпочитают дети в Сент-Люсии (островное государство в Карибском море) и на Каймановых островах. Там перед телевизором любят поваляться 58% мальчиков и 64% девочек.
Когда зимние каникулы (а у детского сада новогодне-рождественские праздники) в самом разгаре, дорогие родители, не забывайте, что зимние прогулки очень полезны для детей. И это не только закаливание, это и развитие координации движений (попробуйте покататься на льду – можно даже без коньков, а просто прокатиться по ледяной дорожке; сколько усилий надо приложить, чтобы не упасть?), и развитие силы (бегать по снегу почти так же сложно, как и по песку); это и развитие меткости – броски снежков в цель или на дальность. Это и развитие творчества – лепка снежных фигурок (снеговиков, крепостей). И вообще, ребенок знакомится с качествами такого материала, как снег (что немаловажно).
Так что не забывайте про коньки, санки, лыжи. Да и просто покатать ребенка в коляске, показывая снег и падающие снежинки, уже весело и интересно.
Ребенок и физические упражнения
Как приучить (научить) ребенка выполнять, а точнее, полюбить выполнять физические упражнения? Довольно просто. Надо это делать в игровой форме. Ведь чтобы ребенка приучить, например, к книгам, надо его ими заинтересовать. То же самое и с упражнениями. Если ребенку весело и интересно, он все может сделать, все у него получится, а если с первого раза не получится, так он будет стараться повторить упражнение вновь. Но как только упражнения становятся рутиной, тогда всё потеряно. Ребенка, у которого уже был негативный опыт и который уже не любит напрягаться (выполнять упражнения), переучить очень сложно, почти невозможно. Поэтому с самого раннего детства (в общем-то, с самого рождения) нужно с ним заниматься и играть.
Инвалиды или люди с ограниченными возможностями?
Эту главу я решил написать после того, как на глаза попалась статья, а точнее, вот этот ее кусочек: «Во время выступления Водянова сказала, что много занимается благотворительностью, помогает инвалидам, но тут же осеклась: «Это у нас в России так принято их называть – инвалиды. Дурная привычка. На самом деле это люди с ограниченными возможностями».
Это довольно плохая тенденция, подменять понятия, к тому же таким неудачным образом. Когда называют инвалидов – людьми с ограниченными возможностями, этим, как я понимаю, стремятся подчеркнуть, что возможности у инвалидов ограничены (и то же самое, собственно, пытаются вбить в голову и инвалидам). Но это НЕ ТАК! Если сравнить мальчика-инвалида, который без рук и без ног занимается борьбой, катается на скейтборде и т. п. (а это реальный пример из жизни) с мужиком, сидящим перед телевизором с банкой пива, который в своей жизни ничего тяжелее телевизионного пульта не поднимал, то у кого из них возможности окажутся более ограниченными? Или же взять человека без ног, который на протезах сейчас бегает практически наравне с бегунами мирового уровня, то по сравнению с ним мы все, «нормальные» люди, будем с ограниченными возможностями.
Я решился написать такой пост в наше сообщество потому, что очень не хотел бы чтобы детей-инвалидов с самого детства приучали к тому, что они хоть в чём-то ограничены. Для человека нет границ, главное, чтобы было стремление и желание. А так все люди, на самом деле, с ограниченными возможностями – летать не умеют (разве что вниз с возвышения), не дышать не могут, даже без еды прожить могут не так уж и долго. Так что у всех нас есть какие-то ограничения. Но это же не значит, что эти ограничения надо подчеркивать и тыкать этими ограничениями постоянно в лицо.
Если я работаю с детьми у которых есть нарушения речи, то я никогда не обращаю внимание детей на то, что они хоть как-то отличаются от других детей. Наоборот, я стараюсь подчеркнуть, что они такие же как и все, что у всех свои возможности и свои таланты. Чтобы, придя в обычную школу, эти дети чувствовали себя наравне с остальными детьми, а не думали, что они в чем-то ущербные. Хотя их тоже можно было бы назвать «дети с ограниченными речевыми возможностями». Хорошо звучит?
Если уж все переиначивать, то давайте заодно и сирот называть сиротами не будем, можно назвать их «люди с ограниченными родителями» или что-то в этом роде, а лысый человек сразу станет у нас человеком с ограниченными возможностями оволосения и т. п. Придумать что-то более глупое довольно сложно.
Я, как человек, проживавший с тремя инвалидами (сейчас с двумя), ответственно говорю, что нормальный инвалид никогда не будет обижаться на то, что его будут называть инвалидом. Многие наоборот даже этим гордятся. Это так же как москвич (или представитель любого другого города), в принципе, не должен обижаться на то, что является москвичом и его так могут назвать (или каждый человек является землянином, может и на это стоит обидеться?)
Я все это написал к тому, что не надо ограничивать детей, да и людей в целом. Каждый сам может найти себе ограничения, если захочет, и в тоже время, любой человек может практически любые ограничения преодолеть, было бы желание. Подмена понятий и так называемая политкорректность далеко не всегда идет во благо. Надо не понятия менять, а отношение к людям. Относится к инвалидам надо как к людям, а не как к «ограниченным в возможностях», тогда и проблем не будет.
mila_mints
Да от этой «политкорректности» регулярно только хуже выходит.
Тогда уж и пожилых надо как-то так назвать – с ограниченными возможностями. Бегать не могут, прыгать не могут, по лестнице ходят еле-еле. В общем, развесим ярлыков, чтобы никто не ушел обиженным. Есть такое понятие «ограничивающие убеждения». Когда человеку с детства внушают, что он не умеет рисовать, петь, быстро считать. Так он и не научится, потому что свято верит в это.
vikont-ic
Точно-точно.
Надо как-то с этим бороться, чтобы не уродовали жизни людей.
mila_mints
У Алексина была повесть. Кажется, «Дележ имущества». Про девочку с родовой травмой. Мама непрерыно собирала консилиумы врачей. А бабушка говорила: «Верочка, сбегай-ка за газетой. Мне трудно, я старенькая.» И девочка ковыляла за газетой, а бабушка делала вид, что не замечает, как она неуклюже ходит. А наоборот хвалила, как она быстро сбегала. И девочка годам к пятнадцати полностью выправилась.
vikont-ic
Очень хороший пример.
мнение
Да, согласна с вами. Инвалиды нередко проявляют завидную силу характера, в отличие от мужиков с банками пива перед телевизором.
mila_mints
А инвалидам иначе не выжить, без силы характера. Я отнюдь не инвалид, у меня просто порвана передняя связка в колене. Врач, которая делала мне МРТ, спросила: «А как вы ЭТИМ ходите?» Пришлось объяснить, что я ЭТИМ катаюсь на горных лыжах и лазаю на скалодроме. Ну, наколенником приходится пользоваться, чтобы не схлопотать очередной разрыв мениска (без связки колено нечем держать, там вечно что-нибудь норовит порваться). И я вполне понимаю, что люди с куда более серьезными повреждениями опорно-двигательного аппарата вполне могут заниматься спортом, если очень этого захотят.
мнение
Вы знаете, просто нет слов, Вы молодец. Знаю, что болезнь может сломить и подчинить себе жизнь человека. Хорошо, когда есть такие примеры.
mila_mints
Так я не считаю это болезнью. Это приходится рассматривать как «особенность», накладывающую определенные ограничения. Бегать и прыгать нельзя, на велосипеде после 30 км подряд может нога заболеть. А так – все можно. Я просто очень люблю всякую физкультуру, даже зарядку делаю с удовольствием.
